Gazetka dla Rodziców

: Opublikowano: 22 czerwiec 2022

GAZETKA DLA RODZICÓW

Szkoła Podstawowa nr 8

z Oddziałami Integracyjnymi

im. Powstańców Wielkopolskich

Nr 72 czerwiec 2022 r.

Weź książkę na wakacje !

Wakacje to idealny czas na czytanie, a książkę zawsze możemy zabrać ze sobą – bez względu na to, gdzie nasz wypoczynek zamierzamy spędzić. Pewnie większości z Was nie trzeba zachęcać do czytania, ale jeśli czytasz ten artykuł i zastanawiasz się, dlaczego miałbyś zabierać na wakacje książkę – przeczytaj go proszę do końca.

gz1

8 powodów, dla który warto czytać książki (nie tylko w wakacje)

Czytanie wzbogaca słownictwo, co znacznie pomaga w opisywaniu swoich uczuć i myśli.
Czytanie książek to doskonała stymulacja dla mózgu. Podczas czytania lektury neurony są nieustannie zmuszane do wysiłku, co przekłada się na lepszą pamięć.
Czytanie działa uspokajająco. Jeżeli wybierzesz książkę, która naprawdę Cię interesuje, stres dnia codziennego odejdzie w zapomnienie.
Książki inspirują. Do działania, tworzenia czy zmiany.
Czytanie książek rozwija wrażliwość na sztukę i na innych ludzi.
Książki otwierają na nowe doświadczenia i poszerzają horyzonty.
Osoby czytające książki mają większą swobodę i łatwość wypowiedzi, co przekłada się na większe szanse na osiągnięcie sukcesu, a także podnosi samoocenę.
Czytanie książek buduje naszą świadomość. Dzięki nim wiele dowiadujemy się nie tylko o otaczającej nas rzeczywistości, ale także o nas samych.

A jak zachęcić do czytania dzieci?

To problem wielu rodziców, ale jeśli będzie nas motywowała zasada, że miłość do książek jest prezentem na całe życie, warto spróbować!

W czasie roku szkolnego dzieci nierzadko męczyły się z obowiązkowymi lekturami, które już z samej definicji „obowiązkowe” budzą delikatną niechęć. A przecież wakacje to czas odpoczynku i robienia rzeczy, których na co dzień nie robimy. Może warto więc podsunąć latoroślom zupełnie inne tytuły, niż te, z którymi spotykają się w szkole? Dzisiejszy rynek wydawniczy obfituje w rozmaite książki dla dzieci i młodzieży i naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie. (Zapraszamy do biblioteki!)

Warto też zwrócić uwagę na coś jeszcze: to przecież my jesteśmy dla naszych dzieci wzorem do naśladowania.

Czytający rodzice = czytające dzieci.

Wspólne czytanie, to doskonała recepta na umacnianie rodzinnych więzi. I jeśli książka do tej pory nie gościła w repertuarze sposobów na spędzanie wolnego czasu, to jest spora szansa, że wakacyjne próby zakończą się wielkim sukcesem!

gz2

Pamiętajcie, że czytać można wszędzie: w podróży, nad wodą, w kawiarni, w górach. Mocno wierzymy w to, że gdy odkryjecie, jaką przyjemnością jest obcowania z książką, będziecie z chęcią wracać do czytania także w długie jesienno-zimowe wieczory.

I ostatni argument: czytanie jest tanie! Oczywiście, książki tanie nie są, ale dzięki bibliotece – każdy może wypożyczyć książkę (a nawet trzy!) na cały miesiąc, zupełnie za darmo!

Życzymy zaczytanych wakacji! gz3

: Opublikowano: 17 maj 2022

GAZETKA DLA RODZICÓW

Szkoła Podstawowa nr 8

z Oddziałami Integracyjnymi

im. Powstańców Wielkopolskich

Nr 71 kwiecień 2022r.

JAK WSPIERAĆ DZIECKO W OBLICZU KRYZYSU
- WOJNA NA UKRAINIE

yyy

Od dłuższego czasu docierają do nas niepokojące i szokujące informacje dotyczące wojny na Ukrainie. Powodują one w nas dezorientacje, obniżenie poczucia bezpieczeństwa, odczuwanie lęku. W tym trudnym okresie trzeba zwrócić szczególną uwagę na dzieci, które nie posiadają jeszcze wystarczających umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak można wspomóc dziecko
w przeżywaniu obecnej sytuacji.

Akceptuj i zrozum trudne emocje - rozmowa z dzieckiem pozwoli Ci dowiedzieć się, co dziecko czuje w obecnej sytuacji. Normalizuj trudne emocje np. to normalne, że czujesz smutek, gdy myślisz o tej sytuacji

Zachowaj dotychczasową rutynę - to element bardzo ważny, który daje poczucie bezpieczeństwa. Spędzaj czas z dzieckiem, wspólnie wykonujcie codzienne czynności.

Rozmawiaj z dzieckiem - bądź otwarty na rozmowę. Słuchaj, pytaj i odpowiadaj na pytania dziecka. Przekazuj informacje adekwatne do wieku dziecka.

Kontroluj dostęp dziecka do przekazu medialnego - informacje przekazywane w mediach są często wyolbrzymione, nieprawdziwe, nacechowane trudnymi emocjami. Mogą być one niezrozumiałe dla dziecka. Próbuj sam, swoimi słowami wyjaśniać dziecku obecną sytuację, dostosowując informację do jego wieku.

Zachęć do uruchomienia sprawstwa - wspólnie z dzieckiem zaangażuj się w akcję pomocową np. zbiórkę żywności/odzieży (o ile dziecko wyraża taką chęć).

"Zaopiekuj" się swoimi własnymi emocjami - dzieci są wrażliwe na stany emocjonalne osób w ich otoczeniu. Przekazywane nieświadomie trudne emocje dziecku, mogą negatywie wpłynąć na jego samopoczucie oraz funkcjonowanie.

Zwróć się o pomoc do specjalisty - obserwuj uważnie swoje dziecko. Jeśli dostrzeżesz niepokojące sygnały w jego funkcjonowaniu, nie wahaj się zgłosić o pomoc do psychologa/psychoterapeuty/ pedagoga.

Przygotowała: Milena Lewandowska-Florczyk

Redakcja Gazetki dla Rodziców: Barbara Augustynowicz , Jolanta Roszak

: Opublikowano: 23 czerwiec 2021

GAZETKA DLA RODZICÓW

Szkoła Podstawowa nr 8

z Oddziałami Integracyjnymi

im. Powstańców Wielkopolskich

Nr 70 czerwiec 2021

Bezpieczne wakacje: 14 zasad, których musisz przestrzegać w Polsce i za granicą (twoje dziecko też!)

Bezpieczne wakacje w czasie pandemii są jeszcze trudniejsze do zorganizowania. Musisz zachować szczególną ostrożność, tym bardziej, jeśli jedziesz w podróż z dzieckiem. Przed urlopem warto sprawdzić bezpieczne kierunki podróży i najważniejsze zasady reżimu sanitarnego w hotelach, na plażach i w restauracjach.

wakacje 2

Bezpieczne wakacje: 14 zasad, których musisz przestrzegać w Polsce i za granicą (twoje dziecko też!)

Gdzie jechać na bezpieczne wakacje?

Podróżowanie nadal nie jest w pełni bezpieczne. Polskie MSZ odradza głównie podróże międzynarodowe, jednak nawet jadąc na wakacje w Polsce, nie można zapomnieć o rygorystycznych zasadach bezpieczeństwa: częstej dezynfekcji rąk, zachowaniu dystansu społecznego i unikaniu zatłoczonych miejsc. Być może warto rozważyć wakacje z dziećmi w kamperze? Wiele mówi się również o wprowadzeniu tzw. Paszportu covidowego, który miałby ułatwić podróżowanie w tegoroczne wakacje.

Warto wspomnieć, że w ubiegłorocznym (2020) rankingu najbezpieczniejszych miejsc na urlop stworzonym przez organizację European Best Destination znalazły się polskie miasta: to Warszawa (13. miejsce na liście) i Gdańsk (17. miejsce na liście). Twórcy zestawienia docenili sposób, w jaki w Polsce poradzono sobie z pandemią koronawirusa, bliskość szpitali, a także liczne kawiarnie, muzea i wydarzenia plenerowe. Pierwsze miejsce w rankingu zajęła stolica Gruzji, Tbilisi.

Bezpieczne wakacje: zasady

Jeśli wybierasz się w podróż na wakacje z dzieckiem:

dokładnie zaplanuj waszą trasę i zastanów się, jakie miejsca będziecie odwiedzać;
postaraj się maksymalnie skrócić czas przebywania w przestrzeniach ogólnodostępnych, gdzie może być dość tłoczno (np. dworzec kolejowy);
koniecznie zrezygnujcie z podróży, jeśli któryś z członków rodziny ma objawy infekcji (kaszel, katar, gorączkę).

Jak bezpiecznie spędzić wakacje

W hotelu i pensjonacie:

zapoznaj się z plakatami informacyjnymi na temat objawów koronawirusa;
zdezynfekuj ręce płynem do dezynfekcji, który musi znajdować się w recepcji każdego hotelu;
zachowuj odstęp 1,5 metra od innych turystów (pomogą w tym linie narysowane na podłogach);
jeśli musisz skorzystać z windy, poczekaj, aż będzie pusta (nie wchodź do niej razem z obcymi osobami), w miarę możliwości korzystaj ze schodów;
unikaj dużych skupisk ludzi oraz miejsc, w których mogą gromadzić się dzieci (sale zabaw, place zabaw, wesołe miasteczka).

Na basenie i w restauracji:

w przestrzeniach wspólnych (na basenie, w restauracji, w spa) zachowuj odstęp 1,5 metra od innych ludzi, a jeżeli to niemożliwe, załóż sobie i dziecku maseczkę ochronną (stoliki muszą być oddalone od siebie o 2 m);
sprawdź, czy hotel oferuje możliwość spożywania wykupionych posiłków w pokoju.

Na plaży:
Zatłoczone plaże odchodzą w niepamięć. Nad morzem także trzeba zachowywać dystans, a poszczególne kraje i turystyczne kurorty rozważają wprowadzenie różnych zasad korzystania z kąpielisk. Najprawdopodobniej w zachowaniu co najmniej 1,5-metrowego odstępu od innych plażowiczów pomogą:

ograniczenie co do liczby osób, które mogą jednocześnie przebywać na plaży;
specjalnie wydzielone sektory;
patrole i system monitoringu.

Każdy hotel czy miasto przyjmujące turystów musi rzetelnie poinformować o zasadach korzystania z obiektu i plaży.

Uwaga: nie idź z dzieckiem na dziką plażę! Nie dość, że nie ma tam opieki ratownika, to nie będziesz mieć także pewności, czy inne osoby na plaży są zdrowe.

Bezpieczne wakacje zasady dla dzieci

Z pandemią czy bez niej – zadaniem rodzica jest opieka nad dzieckiem. Podczas wakacji, wszyscy chcemy dać sobie trochę luzu, ale nie możemy zapomnieć o zasadach bezpieczeństwa. Przecież nikt z nas nie chce, żeby rodzinny wypoczynek skończył się tragedią. Sprawdźcie, o czym należy pamiętać, jadąc całą rodziną nad wodę, na wieś i w góry.

Bezpieczne wakacje nad wodą

Jeśli wybieracie się całą rodziną na wakacje nad wodą, musisz pamiętać o kilku ogólnych zasadach. Maluchy nie czują strachu przed wodą, więc nie zdają sobie sprawy z potencjalnych zagrożeń. Pamiętajmy, że to my ustalamy, co dziecko może, a czego nie może zrobić. Cały czas miejmy je w zasięgu wzroku. Statystyki nie kłamią – podczas 90% przypadków utonięć dzieci, rodzice byli w odległości 10 metrów od wydarzenia. Czujność to podstawa. Jeśli czujemy się kiepskimi pływkami, nie odpływajmy za daleko. Tutaj przeczytacie więcej o tym, jak spędzić bezpieczne wakacje nad wodą.

Bezpieczne wakacje na wsi

Dzieci, które mieszkają w mieście, będą zachwycone wakacjami na wsi. Żeby jednak wypoczynek nie skończył się tragedią, musimy pamiętać o kilku rzeczach. Kiedy idziesz z dzieckiem do lasu, zwróć uwagę na to, co bierze do ręki. Wystarczy chwila nieuwagi, żeby zjadło coś trującego! Pozwól maluchowi bawić się ze zwierzętami, ale poinstruuj go, że zawsze powinno mieć do nich ograniczone zaufanie. To proste zasady, o których zapominamy nawet my, dorośli. Bezpieczne wakacje na wsi mogą być niezapomnianą przygodą!

Bezpieczne wakacje w górach

Wypoczynek w górach to świetna sprawa, o ile dbamy o własne bezpieczeństwo. Jeśli wybieramy się w góry z naszymi pociechami, musimy być wyjątkowo ostrożni. Dostosuj stopień trudności trasy do wieku swojego dziecka (na wielkie wyprawy przyjdzie jeszcze czas!), a przed wyjściem na szlak zawsze sprawdzaj prognozę pogody. Bezpieczne wakacje w górach zaplanuj najlepiej jeszcze w domu.

WHO radzi, jak nie zarazić się koronawirusem w podróży:

zachowuj odstęp co najmniej 1,5 metra od innych osób, a na wszelki wypadek zawsze miej pod ręką maseczkę dla siebie i dziecka (uwaga, na lotniskach, na terenie terminali, oraz w samolotach i pociągach noszenie maseczek jest obowiązkowe);
unikaj kontaktu z osobami, które kaszlą albo mają gorączkę;
często myj ręce wodą z mydłem albo przemywaj płynem na bazie alkoholu;
nie dotykaj oczu, ust ani nosa;
uczul dziecko, by nie dotykało maseczki ochronnej, a po jej zdjęciu umyjcie ręce (maseczkę jednorazową trzeba od razu wyrzucić!);
unikaj płacenia gotówką – używaj karty, kupuj bilety online.

wak3

Infografika: Światowa Organizacja Zdrowia

Uwaga: zawsze warto mieć przy sobie własny płyn na bazie alkoholu lub chusteczki do dezynfekcji, aby w dowolnej chwili móc zdezynfekować ręce, np. przed posiłkiem. Zapakuj płyn do torebki lub bagażu podręcznego.

Redakcja Gazetki dla Rodziców: Barbara Augustynowicz , Jolanta Roszak

: Opublikowano: 05 maj 2021

Powrót 1

powrót 2

: Opublikowano: 01 marzec 2021

GAZETKA DLA RODZICÓW

Szkoła Podstawowa nr 8

z Oddziałami Integracyjnymi

im. Powstańców Wielkopolskich

Nr 68 luty 2021

ROZMAWIAJMY ZE SWOIMI DZIEĆMI

ROZMAWIAJMY ZE SOBĄ

Dzieci cierpią w czasie pandemii koronawirusa. Jak im pomóc?

Nie wstałem na zajęcia online, nie zdam do następnej klasy, nie napiszę matury, nic mi się nie uda. W czasie pandemii koronawirusa mnożą się lęki u dzieci i młodzieży. Młodsze dzieci strach pokazują na rysunkach, np. postacie nie mają twarzy, mają maski.

Na stres wynikający z obecnej sytuacji epidemiologicznej narażone są szczególnie dzieci i młodzież. Rodzice we Włoszech i Hiszpanii zgłosili, że w czasie pandemii COVID-19 u swoich dzieci zauważyli:

trudności z koncentracją (77 proc),

drażliwość (39 proc.),

niepokój (39 proc.),

nerwowość (38 proc.).

Dzieci skarżyły się też na poczucie samotności (31 proc.).

Zdrowie psychiczne jest niezbędne dla zdrowia fizycznego, dobrego samopoczucia, relacji i funkcjonowania. Nauka rozpoznawania zdrowia psychicznego i zarządzania nim jest niezbędna w bardziej przewidywalnych czasach, a zwłaszcza podczas pandemii. Zmienność emocji jest rzeczą normalną. Nie jest niczym niezwykłym uczucie smutku i rozczarowania z powodu pominięcia kamienia milowego lub uroczystości rodzinnej, a następnie niemal natychmiast wdzięczności za takie rzeczy, jak stabilność ekonomiczna lub dobre zdrowie. Zmieniające się emocje są częścią życia. Jeśli smutek, niepokój, stres lub depresja zaczynają przejmować myśli lub przeszkadzać w codziennych czynnościach (np. funkcjonowaniu w rodzinie, pracy, domu lub innych obowiązkach), czas zwrócić się o pomoc do przeszkolonego specjalisty.

Zadbaj o odporność od strony głowy

Wiele badań udowodniło związek pomiędzy odpornością fizyczną a przeżywanymi trudnymi emocjami. Im więcej stresu i przytłaczających emocji jak niepokój, lęk, napięcie, smutek, złość itp., tym gorsza odpowiedź naszego układu immunologicznego w zetknięciu z bakteriami, zarazkami i wirusami. W obecnej sytuacji dobrze jest wyciągnąć z tego wniosek: dla dobra naszej odporności warto zadbać o obniżenie poziomu napięcia psychicznego.

W związku z tym właśnie teraz powinnaś/powinieneś zwrócić szczególną uwagę na:

1. Relaks i odpoczynek: dla każdego oznacza to zajęcie się innymi rzeczami sprawiającymi przyjemność. Być może nie wiesz, co Cię odpręża – wtedy możesz spróbować oglądania filmów i seriali, czytania książek, rysowania, szycia, śpiewania, tańczenia, leżenia, krótkich drzemek, technik mindfulness (polecamy aplikacje do mindfulness na smartfony!), relaksacji, czytania komiksów, zabawy i przytulania się do zwierzaków (pamiętaj o myciu rąk przed i po!), rozmowy i bliskości z ważnymi osobami, spacerów, zabaw na świeżym powietrzu.

gaz1

2. Niesprawdzanie ciała: objawem koronawirusa są m. in. duszności i trudność w oddychaniu. Niektórzy z nas mają dużą skłonność do częstego sprawdzania (nawet kilka razy dziennie), czy przypadkiem nie pojawiają się u nich pierwsze symptomy zarażenia. Można np. obserwować czy nie ma się problemów z zaczerpnięciem oddechu. Gdy zaczniemy często to kontrolować, bardzo łatwo o obsesyjne skupianie się na sposobie oddychania oraz nakręcenie sobie wysokiego poziomu lęku i zagrożenia. Nasilony lęk naturalnie powoduje, że zaczynamy głębiej i szybciej oddychać, co może doprowadzić do hiperwentylacji, czyli stanu przyspieszonego oddechu, z którym wiąże się szereg nieprzyjemnych objawów fizjologicznych lęku, m.in. ucisk w klatce piersiowej. Łatwo pomylić te objawy wywołane przez hiperwentylację z oznakami zarażenia, dlatego absolutnie zaniechaj obsesyjnego skupiania się na swoim ciele. Jeśli zauważysz, że zaczynasz tak właśnie się zachowywać, staraj się przerzucić swoją uwagę na zewnątrz i zacznij coś czytać, oglądać, rozmawiać z kimś itp.

3. Aktywność fizyczną: umiarkowany, nieobciążający nadmiernie ciała sport redukuje stres i napięcie nagromadzone w mięśniach wpływa pozytywnie na odporność organizmu. Spróbuj zmotywować się do ćwiczenia w domu – w sieci znajdziesz mnóstwo instruktażowych filmików, zaczynając od jogi, pilatesu i łagodnej gimnastyki, a kończąc na bardziej siłowych ćwiczeniach. Pamiętaj, że zwykle najtrudniej jest zacząć, a nawet po krótkim wysiłku możemy mieć lepszy nastrój, rozluźnione ciało i spokojniejszą głowę.

4. Sen i zdrową dietę: na nasze samopoczucie wpływa również to, jak podchodzimy do siebie od strony ciała – czy o nie dbamy, zapewniamy mu odpowiednią ilość godzin regenerującego snu, czy zdrowo się odżywiamy. W internecie łatwo można znaleźć przepisy na zdrowe, pożywne posiłki. Ograniczajmy spożywanie słodyczy i picie słodkich napojów.

gz2

5. Rutynę: staraj się zachować dotychczasową rutynę (jeśli pracujesz/uczysz się z domu, pracuj/ucz się w dotychczasowych godzinach i koniecznie pamiętaj o przebraniu się z piżamy; kładź się spać i wstawaj jak dotychczas, chyba że miałaś/miałeś za mało snu – wtedy kładź się wcześniej spać) – będzie ci łatwiej wrócić do normalnego funkcjonowania, jak już ograniczenia związane z pandemią się skończą. Jeśli nie miałaś/miałeś żadnej rutyny, może to dobra pora na jej wypracowanie?

6. Podtrzymywanie kontaktów społecznych: pomimo zalecenia „społecznego dystansowania” nie jesteś skazana/skazany na samotność. Szczęśliwie żyjemy w świecie, kiedy kontakt z osobami znajdującymi się nawet na drugim końcu globu jest łatwiejszy niż kiedykolwiek. Nie zaniedbuj relacji z bliskimi, masz do dyspozycji smartfon, laptop/komputer i szereg aplikacji umożliwiających rozmowy – skorzystaj z tych możliwości.

Pamiętaj!

Jeżeli sam sobie nie radzisz ze swoimi emocjami, porozmawiaj ze specjalistą lub z inną osobą, której ufasz.

Redakcja Gazetki dla Rodziców: Barbara Augustynowicz , Jolanta Roszak